반응형 전체 글71 갱년기에 쉽게 살이 찌는 이유와 효과적인 관리법 갱년기에 살이 찌는 원인과 영향갱년기가 되면 여성호르몬인 에스트로겐 분비가 감소하면서 체지방이 증가하고 특히 복부 비만이 두드러질 수 있습니다. 에스트로겐은 지방 대사와 에너지 소비를 조절하는 중요한 역할을 하므로, 그 수치가 낮아지면 체내 지방이 쉽게 축적됩니다. 또한, 나이가 들면서 근육량이 줄어들고 기초대사량이 감소하여 같은 양을 먹더라도 체중이 쉽게 증가합니다. 근육은 신체에서 에너지를 소비하는 주요 조직이기 때문에 근육량 감소는 체중 증가로 이어질 가능성이 큽니다. 갱년기에는 스트레스와 감정 기복으로 인해 과식이나 야식 습관이 생길 수 있으며, 탄수화물과 단 음식에 대한 욕구가 증가하는 경우도 많습니다. 이는 혈당을 급격히 상승시키고 지방 축적을 촉진하는 요인이 될 수 있습니다. 또한, 피로감과.. 2025. 4. 3. 갱년기의 수면 문제와 해결 방법 1. 갱년기에 수면 문제가 발생하는 이유50대에 접어든 2~3년 전부터 잠이 오지 않아 이틀정도 뜬 눈으로 밤을 지새운다던가 혹은 자다가 1~2시간 간격으로 깨는 등 수면이 불규칙해져 힘든 날들이 많아졌습니다. 아마도 갱년기의 한 증상인 듯싶습니다. 갱년기는 중년기에 접어들면서 나타나는 자연스러운 생리적 변화입니다. 갱년기에는 여성의 경우 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 감소하면서 수면 주기에 영향을 미칩니다. 이러한 호르몬 변화는 체온 조절, 기분 변화, 스트레스 증가 등을 유발하여 수면의 질을 저하시킵니다. 또한 남성 역시 테스토스테론 수치 감소로 인해 깊은 수면 단계가 줄어들고, 수면 중 각성이 증가하는 경향이 있습니다. 뿐만 아니라 갱년기에는 불안감, 우울증, 야간 발한, 심박수 증가 등의 증상이.. 2025. 4. 2. 무지외반증 주요 징후, 진단 및 처치,개선 방법 무지외반증이란?무지외반증은 발의 엄지발가락이 바깥쪽(새끼발가락 방향)으로 휘어지고, 그로 인해 엄지발가락 관절이 돌출되는 변형 질환입니다. 이로 인해 돌출된 부위(건막류)에 염증과 통증이 발생하며, 심한 경우 걸을 때 불편함을 초래할 수 있습니다. 저도 무지외반증으로 고생한 경험이 있는데 심할 때는 자다가 통증 때문에 깰 정도로 무지외반증은 단순한 미용적 문제가 아니라, 심하면 보행 기능 장애까지 유발할 수 있어 조기 진단과 관리가 중요합니다.1. 무지외반증의 원인, 주요 징후 무지외반증의 원인은 크게 선천적 요인과 후천적 요인으로 나뉩니다.1) 선천적 요인: 가족력이 있는 경우 발 구조 자체가 유전적으로 무지외반증이 발생하기 쉬운 형태일 수 있다. 평발이나 과도한 유연성을 가진 발도 무지외반증의 위험 .. 2025. 4. 1. 탈모란? 형태부터 원인,예방법까지 한눈에 정리 1. 탈모의 형태탈모는 단순히 머리카락이 빠지는 게 아니라, 새로운 머리카락이 나지 않거나 점점 가늘어지면서 진행되는 현상을 말합니다. 보통 하루에 50~100가닥 정도 빠지는 건 자연스러운 모발 주기의 일부지만, 특정 부위가 눈에 띄게 비어 보이거나 전체적으로 머리숱이 줄어든다면 탈모를 의심할 수 있습니다. 저도 작년에 단기간의 다이어트 후 갑자기 탈모가 와서 상당 시간 우울했던 경험이 있습니다. 지금은 많이 좋아져서 다행이지만 탈모는 겪는 사람에게 상당한 스트레스로 작용합니다. 오늘은 탈모의 형태와 원인, 대처법까지 자세하게 알아보겠습니다.탈모의 형태는 여러 가지로 나눌 수 있습니다.(1) 남성형 탈모 - 이마 라인이 점점 뒤로 밀리거나, 정수리 부분이 비어 보이는 식으로 진행됩니다. DHT 호르몬이.. 2025. 3. 31. 대상포진의 발병 이유, 합병증 및 건강 유지법 1. 대상포진의 정의 및 발병 이유 대상포진이란?대상포진은 **수두-대상포진 바이러스**에 의해 발생하는 질환으로, 어릴 때 수두를 앓았던 사람들에게 주로 나타납니다. 수두가 완전히 치료된 후에도 이 바이러스는 몸속에서 완전히 사라지는 것이 아니라, 신경절 속에 숨어 있다가 면역력이 약해지면 다시 활성화되면서 대상포진을 유발합니다.대상포진은 피부에 띠 모양으로 발진과 물집이 나타나는 것이 특징이며, 극심한 통증을 동반합니다. 특히 면역력이 떨어진 노년층이나 만성 질환을 가진 사람들에게 발생할 가능성이 높고, 심한 경우 합병증이 동반될 수도 있습니다.대상포진의 발병 이유대상포진의 가장 큰 원인은 수두-대상포진 바이러스의 재활성화입니다.이 바이러스는 신경절에 숨어 있다가 면역력이 저하될 때 다시 활성화되는데.. 2025. 3. 30. 결핵: 아직도 경계해야 할 감염병 결핵은 과거의 병으로만 여겨지기 쉽지만, 여전히 전 세계적으로 많은 사람에게 영향을 미치는 질병입니다. 특히 우리나라는 OECD 국가 중 결핵 발생률과 사망률이 높은 편에 속하기 때문에 주의가 필요합니다. 예전에 같은 직장에 다녔던 후배가 갑자기 결핵에 걸려 오랫동안 약을 복용한 후에야 완치가 되는 걸 본 경험이 있습니다. 이렇듯 결핵은 적절한 치료를 받으면 완치될 수 있지만, 조기에 발견하지 못하거나 치료를 소홀히 하면 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 따라서 결핵의 원인, 증상, 예방 및 치료 방법을 잘 이해하는 것이 중요합니다.1. 결핵의 정의와 감염 과정결핵은 결핵균에 의해 발생하는 감염병으로, 주로 폐에 영향을 미치지만 신장, 뇌, 척추 등 신체의 다른 부위에도 감염될 수 있습니다. 결핵균은.. 2025. 3. 30. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 12 다음
