우리 몸에서 갑상선은 아주 중요한 역할을 합니다. 목 앞부분에 위치한 이 작은 기관은 신진대사를 조절하는 호르몬을 만들어 내는데, 이 호르몬이 부족하거나 너무 많이 분비되면 몸에 여러 가지 이상이 생깁니다. 갑상선이 과하게 활동하면 갑상선 기능항진증, 반대로 충분히 작동하지 않으면 갑상선 기능저하증이 발생합니다.두 질환은 서로 반대되는 증상을 보이지만, 모두 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있기 때문에 적절한 치료와 관리가 필요합니다. 이번 글에서는 갑상선 기능항진증과 기능저하증이 각각 어떤 증상을 보이며, 어떻게 치료할 수 있는지 알아보겠습니다.
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1. 갑상선 기능항진증
갑상선 기능항진증은 갑상선이 너무 많은 호르몬을 분비하면서 몸의 신진대사가 과속 상태가 되는 병입니다. 쉽게 말해, 우리 몸이 쉬지도 않고 계속 에너지를 소모하는 상태라고 보면 됩니다.
(1) 주요 원인-가장 흔한 원인은 **그레이브스병**입니다. 이 병은 자가면역 질환의 일종으로, 몸이 스스로 갑상선을 자극해서 필요 이상으로 호르몬을 만들어 내게 됩니다. 이 외에도 갑상선 결절에서 과다하게 호르몬이 생성되는 경우나, 갑상선염으로 인해 한꺼번에 많은 호르몬이 방출되는 경우도 있습니다.
(2) 증상
체중 감소: 식욕이 늘어도 몸무게가 줄어듭니다.
심박수 증가: 심장이 빨리 뛰고, 가슴이 두근거립니다.
더위를 참기 어려움: 땀이 많아지고, 조금만 더워도 불편합니다.
손 떨림: 손이 미세하게 떨리며 신경이 예민해집니다.
불안감과 초조함: 작은 일에도 신경이 곤두서고 예민해집니다.
설사 또는 잦은 배변: 장 운동이 활발해져 화장실을 자주 갑니다.
근육 약화: 특히 다리 근육이 쉽게 피로해집니다.
눈 돌출(그레이브스병의 경우): 눈이 튀어나온 것처럼 보일 수 있습니다.
(3) 치료 방법
1. 약물 치료: 갑상선 호르몬 생성을 억제하는 항갑상선제(메티마졸, 프로필티오우라실 등)를 복용합니다.
2. 방사성 요오드 치료: 갑상선 조직을 일부 파괴하여 호르몬 분비를 줄이는 방법입니다.
3. 수술: 약물이나 방사성 요오드 치료가 효과가 없거나, 갑상선이 심하게 부어 있는 경우 갑상선을 제거하는 수술을 받기도 합니다.
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2. 갑상선 기능저하증
갑상선 기능저하증은 갑상선이 충분한 호르몬을 만들지 못하는 경우를 말합니다. 신진대사가 느려지면서 몸이 전반적으로 무기력해지고, 체중이 쉽게 증가하는 특징이 있습니다.
(1) 주요 원인
가장 흔한 원인은 **하시모토 갑상선염**입니다. 이 또한 자가면역 질환으로, 면역계가 갑상선을 공격해 기능을 저하시킵니다. 이 외에도 요오드 부족, 갑상선 수술 후유증, 방사성 요오드 치료 부작용 등이 원인이 될 수 있습니다.
(2) 증상
피로감: 잠을 많이 자도 계속 피곤합니다.
체중 증가: 식사량이 변하지 않아도 살이 찝니다.
추위를 많이 탐: 다른 사람들은 괜찮은데, 나만 춥게 느껴집니다.
피부 건조: 피부가 거칠어지고 푸석푸석해집니다.
얼굴이 붓는 느낌: 특히 아침에 얼굴이 부은 느낌이 듭니다.
목소리 변화: 목소리가 쉬거나 낮아질 수 있습니다.
변비: 장 운동이 느려져 변비가 생기기도 합니다.
우울감과 기억력 저하: 우울하고 의욕이 없어지며, 집중력이 떨어집니다.
(3) 치료 방법
1. 호르몬 대체 요법: 부족한 갑상선 호르몬을 보충하기 위해 **레보티록신**을 복용합니다.
2. 식이 조절: 요오드가 포함된 음식(해조류 등)을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
3. 정기적인 관리: 혈액 검사를 통해 호르몬 수치를 주기적으로 확인하며, 약물 복용량을 조절합니다.
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3. 갑상선 기능 이상 예방법
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1. 균형 잡힌 식습관 유지
(1) 요오드 섭취 조절
적절한 요오드 섭취는 갑상선 건강에 필수적입니다. 요오드가 부족하면 기능저하증이 발생할 수 있고, 반대로 과다 섭취하면 기능항진증을 유발할 수 있습니다.
요오드가 풍부한 음식: 미역, 다시마, 김, 새우, 생선 등 해산물
하지만, 갑상선 질환이 있는 경우 요오드 섭취를 조절해야 하므로 전문가의 조언을 따르는 것이 좋습니다.
(2) 셀레늄과 아연 섭취
셀레늄은 갑상선 호르몬 대사에 도움을 주며, 면역력을 강화하는 역할을 합니다.
포함된 음식: 브라질너트, 참치, 달걀, 닭고기
아연은 갑상선 호르몬 생성과 조절에 필요합니다.
포함된 음식: 굴, 쇠고기, 호박씨, 병아리콩
(3) 항산화 식품 섭취
신선한 과일과 채소(당근, 브로콜리, 블루베리, 토마토 등)를 충분히 먹으면 갑상선 조직을 보호하는 데 도움이 됩니다.
비타민 C, E, 베타카로틴이 풍부한 음식은 갑상선 세포의 산화 스트레스를 줄여줍니다.
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2. 규칙적인 운동
유산소 운동(걷기, 조깅, 자전거 타기)은 갑상선 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.
근력 운동은 신진대사를 활성화하여 갑상선 기능저하로 인한 체중 증가를 예방할 수 있습니다.
스트레칭과 요가는 스트레스 관리에도 효과적이며, 갑상선 기능을 안정적으로 유지하는 데 도움을 줍니다.
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3. 스트레스 관리
만성 스트레스는 갑상선 기능을 저하시킬 수 있으며, 특히 자가면역 질환과 관련이 깊습니다.
명상, 요가, 호흡법 등을 통해 스트레스를 관리하면 갑상선 건강 유지에 도움이 됩니다.
충분한 수면(7~9시간)을 취하는 것도 중요하다. 수면 부족은 갑상선 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
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4. 독소 노출 줄이기
(1) 환경 호르몬 피하기
플라스틱 용기 사용 줄이기: 플라스틱에 포함된 환경 호르몬(비스페놀 A 등)은 내분비계를 교란할 수 있습니다.
자연 친화적인 제품 사용: 갑상선 건강을 위해 화학물질이 적게 포함된 화장품과 세제를 선택하는 것이 좋습니다.
(2) 중금속과 독소 배출
중금속(수은, 카드뮴 등)은 갑상선 기능을 방해할 수 있습니다.
정기적으로 **해독에 좋은 음식(레몬, 생강, 녹색 채소 등)**을 섭취하면 독소 배출에 도움이 됩니다.
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5. 정기적인 건강 검진
갑상선 기능 이상은 초기 증상이 뚜렷하지 않을 수 있으므로 **정기적인 혈액 검사**를 받는 것이 중요합니다.
가족력이 있거나, 피로감, 체중 변화 등의 증상이 있다면 조기에 검진을 받아야 합니다.
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6. 올바른 생활 습관
금연과 절주: 담배 속 독소는 갑상선 기능에 악영향을 미칠 수 있습니다.
적절한 카페인 섭취: 과도한 카페인은 갑상선 기능을 자극할 수 있으므로 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.
약물 주의: 갑상선에 영향을 미칠 수 있는 약물이 있으므로, 장기 복용하는 약이 있다면 의사와 상담해야 합니다.
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갑상선 기능이 정상적으로 유지되지 않으면 몸 전체에 큰 영향을 미칩니다. 기능항진증은 신진대사가 과속 상태가 되어 몸이 지나치게 활발해지는 반면, 기능저하증은 신진대사가 느려져 피로감과 체중 증가를 유발합니다.두 질환 모두 적절한 치료를 받으면 정상적인 생활을 할 수 있습니다. 특히 증상이 나타나면 방치하지 말고 병원을 방문해 혈액 검사를 받아 보는 것이 중요합니다.갑상선 건강을 유지하려면 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 독소 노출 감소, 정기적인 건강 검진이 필수적입니다. 특히, 가족력이 있거나 스트레스가 많다면 더욱 신경 써야 합니다.꾸준한 관리와 치료를 통해 건강한 갑상선 기능을 유지하는 것이 가장 좋은 방법입니다.